打个喷嚏就腰痛 警惕小关节紊乱-星力电玩城平台

南方农村报

2021-10-11 21:17:25 来源:南方农村报

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长期伏案办公,起身时颈部剧痛;打个喷嚏、搬重物后直不起腰;晚上睡觉痛醒、腰部僵硬难以活动,动则疼痛加剧……这是怎么回事呢?南方医科大学第三附属医院(南医三院)中医骨伤科副主任医师高彦平说,这些情况临床上经常能遇到,大部分是脊椎小关节紊乱引起的疼痛和活动受限。小关节数量多,排列复杂但又整齐。长期不良姿势,剧烈运动后、外伤等原因都可以直接导致小关节紊乱,错位后会引起局部肌肉不适甚至坐立难安。
  高彦平介绍,脊椎小关节紊乱,包括颈椎、胸椎和腰椎的小关节紊乱,是指脊柱因急性损伤、慢性劳损,或由于姿势不当而引起脊椎小关节发生错位,导致疼痛及脊柱功能失常所出现的一系列症状。小关节紊乱一般疼痛突发而剧烈,痛点较为局限,有明确压痛点,相关位置活动受限。患者往往不敢动弹,被迫保持固定体位。
  高彦平表示,对于轻度的小关节紊乱患者可以采取一些保守的治疗方法,如热敷、卧床休息等,当小关节周围肌肉韧带放松后疼痛即可缓解。对于疼痛比较严重者可以试行手法复位,手法治疗是小关节紊乱的有效疗法。若诊断明确,施行手法后即可得到立竿见影的疗效。
  高彦平提醒,加强颈肩部位肌肉的锻炼可以预防颈椎小关节紊乱的发生。在工作之余,经常做头及双上肢的前屈,后伸及旋转运动,可以帮助缓解疲劳。
  另外,平时休息要选择合适的枕头,不要睡过高的枕头,因为高枕会使头部前屈,增加下位颈椎的应力。还需要注意颈肩的部位保暖,避免疲劳过度导致肌肉僵硬、疼痛。
□陈晓霖
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